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孕期运动有什么好处呢?
时间:2023-07-03  17:42:01
 
 整个怀孕的过程中,从贺尔蒙的变化、宝宝的变化、妈妈的身体素质等等,都会影响到生产的过程。虽然,生命在于运动,怀孕后应该继续保持运动。那么孕期运动有什么好处呢?做什么运动更好呢?

 
孕期运动有什么好处呢?
 
  ▪ 适当、合理的运动量能促进准妈妈消化、吸收功能;
 
  ▪ 拥有充足的体力顺利分娩,分娩后也能迅速恢复身材;
 
  ▪ 促进血液循环,提高血液中氧的含量,消除身体的疲劳和不适,保持精神振奋和心情舒畅,促进胎宝宝大脑和身体发育;
 
  ▪ 刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育;
 
  ▪ 增强体质,提高免疫力,锻炼肌肉和骨盆,为顺利分娩创造条件;
 
  ▪ 减轻孕期情绪波动,放松心情,有益于对促进胎儿大脑发育。
 
 
  有氧运动更适合准妈妈。
 
 有氧运动指的是会使心率上升,增加心肺系统压力,并且大肌肉群交替收缩的运动。大家熟悉的跑步、骑单车、跳绳、游泳等,都是有氧运动。
 
 在进行这项运动时会感觉到气喘吁吁,这是因为身体需要更多的氧气完成动作,对提高心跳、呼吸频率,让更多氧气进入到身体。孕期进行有氧运动,更重要的是希望血压更稳定,透过有氧运动适当的给予心肺血管系统压力,强健心脏和血管。

    但要注意的是,孕期运动心跳的次数不能超过130次/分钟。
 
  本文{孕期运动有什么好处呢?}由[成都蓓儿悦月子会所]编辑整理发布,若想转载请注明出处:http://www.beeryue.com/show-83-1561-1.html

 

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